仕事でできる人は、提案できる。 4月 24, 2017

仕事をより効率的にできる人は、提案できます。提案とは、仕事が無駄な時間や人件費などを常に考えて働いていて、経費に関する概念が高い。効率を考える人は、問題意識に長けていて、常に問題を真正面から考えて、取り組む事ができます。間違えても、受け身な働き方ではありません。

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体臭にはクリーミュー

加齢臭の原因とは何なのでしょう?

加齢臭は、40歳以降に急激に発生するようになるノネナールという物質が原因だといわれています。

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グリップの種類 4月 23, 2017

ダーツのグリップにも、いくつかの種類があります。

・ツーフィンガー・スリーフィンガー・フォーフィンガーなど

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ダイエット食品に関しては…。 4月 18, 2017

置き換えダイエットを実践する上でポイントになってくるのが、「3回の食事の内、どれを置き換え食品にするのか?」ということなのです。この選択により、ダイエットの結果に大きな差が出るからです。

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入浴タイムは自分でも美容に必須の至極の時

入浴タイムは自分でも美容に必須の至極の時間ではな
いかと思っています。それは美容だけではなく、健康

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節目が大切 4月 17, 2017

先日たけのこを近所の方からいただく機会があったので、今回は、そのときのことについて書こうと思います。私は大学生の一人暮らしで自炊を始めて間もないこともあり、たけのこを調理するのは初めてでした。

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幹トレーニングでダイエット,”私が現在実施しているダイエットは、 4月 14, 2017

体幹トレーニングでダイエット,”私が現在実施しているダイエットは、体幹のトレーニングによって筋肉量を増やす方法です。
短期的なダイエットと言うよりは、体の深部のインナーマッスルを鍛える事によって、基礎代謝を上げることを主な目的として取り組んでいます。また、体幹のバランスが安定することによって、普通の筋トレの際にも、よりしっかりと効かせたい部位に効くようになるそうなので、まずは表面的な部分ではなく基礎の方を中心に鍛えたいと思っています。
また、表面の筋肉ばかり鍛えると、ムキムキになってしまうと困るので、女性の場合おススメの方法だと思います。

私は、元々筋力は弱い方で、正直こんなに筋トレが続くとは思っていませんでしたが、体調を崩したことをきっかけに、より真剣に取り組むようになりました。体が自由に動かせないつらさが身に染みたので、その気持ちが筋トレのモチベーションにつながっていると思います。ダイエットティーの青の花茶がうまいです。

具体的な方法は、インターネットで調べた体幹トレーニングのポーズを、一日の数秒行う所から始めました。一番初心者向けの「プランク」というポーズで、筋力が少ない人や、女性向けのアレンジ方法で行いました。はじめのうちは、すぐにお腹周りがプルプルしてしまって、10秒と持ちませんでしたが、気が付いたときに数秒間づつでも行い、回数を多くすることで徐々に保てる秒数を増やしていきました。同時に動的なトレーニングも取り入れていきました。
意外と早い段階で、目に見えて秒数や安定感が増していったので、楽しみや達成感、成長を実感でき、積極的に取り組むことができるようになってきました。
体幹を鍛えることで、内臓の働きも活発になるので、消化機能などもよくなります。腰痛や肩こり、頭痛などにも効果があり、リンパや血流改善による美肌効果も期待できるなど、たくさんのメリットを知ることも、モチベーションの維持に大きく影響したと思います。

最近では、お腹周り、背中の見た目に少しづつ変化が出てきて、鏡を見るのが楽しくなってきました

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痩せる体操をする 4月 12, 2017

色々なパターンの痩せる体操がありますので、自分に合うものにしましょう。もし痩せる体操と言われたら、どんな運動だと思うでしょうか。痩せる体操と聞いて、ラジオ体操を連想する人もいます。丁寧な動作を心がければ運動量は結構あります。腕を大きく回す動作や、屈伸の動作など、個々の動作はちょっとしたものでも、痩せるための体操という気持ちですれば効果があります。

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北海道では農場に行く 4月 10, 2017

北海道には人気の観光地がたくさんありますが、その中でも特に楽しめそうな観光スポットをいくつかご紹介しておきましょう。まずは、なんといっても、旭川市旭山動物園です。北海道の動物園と言えば旭山動物園と言われるほど、今では有名になり、ここにいる動物の約半数は北方圏の動物で、ここでしか見られない動物がたくさんいます。

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それでいいのか、あなたの筋トレ

肩の負傷依頼、筋肉が落ちてしまった夫は筋トレを始めた。それはいいことだ。しかし、ちゃんと病院にいってから筋トレの仕方を教えてもらえばいいものを面倒くさいといって自己流の筋トレを考案したようだ。

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